7 Tips Fitness Untuk Wanita Pemula

Apakah Anda ingin menjadi wanita Fitness? Atau apakah Anda seorang wanita Fitness tetapi ingin menjadi efektif? Berikut adalah 7 tips hebat tentang cara menjadi wanita Fitness yang efektif:

  1. Dapatkan program yang paling sesuai dengan Anda. Setiap wanita Fitness berbeda. Anda mungkin memiliki riwayat operasi di mana suatu program mungkin tidak cocok untuk Anda. Selalu berkonsultasi dengan pelatih yang berkualifikasi untuk memastikan bahwa program Fitness tidak akan menyakiti Anda. Jika program Fitness ini bukan untuk Anda, itu hanya akan menjadi penyebab frustrasi dan cedera.
  2. Tetapkan target yang realistis. Tidakkah Anda akan frustrasi jika Anda menetapkan pikiran untuk membentuk kembali tubuh Anda dalam sebulan? Pastikan bahwa tubuh yang Anda sukai dalam periode waktu dapat dicapai dan realistis. Program ini juga harus praktis dan tidak akan memberi Anda harapan palsu. Penting untuk menyadari blok yang Anda temui dalam kehidupan sehari-hari Anda. Ini akan membantu Anda mengetahui program apa yang memuaskan. Dan sekali program telah tercapai, maka Anda dapat menetapkan tujuan dan jadwal yang realistis.
  3. Latihan harus bekerja pada bagian tubuh Anda di mana otot berada. Alasan utamanya adalah, ketika Anda mengembangkan otot, Anda membakar lebih banyak kalori dan kemudian Anda mengurangi lemak dalam tubuh Anda. Latihan multi-sendi dan angkat berat direkomendasikan. Pelajari latihan apa yang bekerja pada bagian tertentu dari tubuh Anda. Latihan multi-sendi juga dikatakan efektif tetapi menghemat waktu. Selain itu anda juga harus mengkonsumsi suplemen fitness agar proses pembentukan otot anda menjadi lebih optimal.
  4. Bersikap sistematis dalam melatih otot Anda. Otot Anda harus bekerja lebih keras dari waktu ke waktu. Mengulangi set latihan yang sama dan berat yang sama tanpa membuat otot Anda bekerja lebih keras tidak akan memberikan hasil yang memuaskan. Anda dapat merekam hasil harian Anda dan membuat kemajuan berdasarkan data sebelumnya. Log harian juga akan memotivasi Anda karena Anda dapat melacak seberapa jauh Anda telah pergi. Itu membangun kepercayaan karena ada bukti tertulis sesuatu yang berhasil diselesaikan.
  5. Lakukan serangkaian latihan dalam 10 kali pengulangan. Setiap angka yang dicapai disebut pengulangan. Cobalah untuk membuat setiap pengulangan dengan momentum sesedikit mungkin. Semakin sedikit momentum, semakin keras otot Anda bekerja. Dan semakin keras mereka bekerja, semakin besar jadinya. Untuk memeriksa apakah ada banyak momentum saat mengangkat, lihat apakah lengannya melayang. Jika lengan itu melayang, maka ada banyak momentum.
  6. Jadilah fleksibel dan melakukan berbagai latihan. Setiap program latihan harus memiliki variasi. Anda dapat mengubah latihan, sasaran, dan set Anda setiap bulan untuk membuat Anda tetap termotivasi dan aktif. Melakukan hal ini akan membantu Anda mencegah kebosanan dan kehilangan energi secara fisik dan mental.
  7. Termotivasi! Cara terbaik untuk menjaga tingkat energi peserta pelatihan adalah untuk memungkinkan kompetisi yang sehat dan memungkinkan mereka untuk memiliki rasa kontrol. Memiliki kontrol berarti memiliki rasa memiliki di mana setiap orang mendapat bagian dalam mengimplementasikan suatu program. Untuk melakukan ini, Anda juga harus konsisten dalam menunjukkan keterampilan Anda.

Tidak semua program bekerja untuk semua jenis orang. Tidak ada latihan yang terbaik untuk semua orang. Tapi Anda belajar dari orang yang berpengalaman. Belajarlah mengakui blok dan menunjukkan disiplin diri, tetap termotivasi dan bekerja lebih keras setiap hari dan tambahkan variasi. Melakukan hal-hal ini, Anda akan menemukan bahwa banyak program akan bekerja untuk Anda.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *